A Mulher Olera: Bertha Jucá revela segredos de saúde, bem-estar e corrida
A ‘Mulher Olera’ é uma celebração da mulher moderna: descomplicada, bem-resolvida e irresistivelmente envolvente. Ela vive cada dia com autenticidade, abraçando seus múltiplos papéis com leveza e paixão. No trabalho, é focada e determinada; em casa, busca o equilíbrio perfeito entre o autocuidado e o bem-estar. Sabe valorizar os pequenos prazeres da vida — um bom livro, uma taça de vinho, um momento de pausa para cuidar de si.
O bem-estar é uma prioridade, e cada escolha é feita com intenção. Ela se inspira na simplicidade sofisticada, aprecia as conexões genuínas e valoriza experiências que enriquecem sua mente e alma. Nesta seção, celebramos essas personalidades modernas e dinâmicas, que se destacam pelo equilíbrio entre múltiplas funções, sempre com estilo e serenidade. Aqui, compartilhamos histórias, dicas e inspirações para quem vive intensamente, com paixão e propósito.
Bertha Jucá
Com uma trajetória que transita entre a moda e a saúde, Bertha Jucá une conhecimento e paixão para transformar vidas. Formada em Design de Moda pelo IED e certificada como Consultora de Saúde e Nutrição pelo IIN (EUA), Bertha iniciou sua carreira no universo fashion, onde atuou por cinco anos. Hoje, sua dedicação está voltada para o bem-estar, atuando como consultora de saúde, influenciadora e corredora amadora.
Seu propósito é inspirar e orientar pessoas a adotarem um estilo de vida equilibrado e saudável. Através de uma abordagem que combina alimentação consciente, desenvolvimento pessoal e manutenção de hábitos saudáveis, Bertha busca não apenas disseminar conhecimento, mas também fornecer suporte prático para que mudanças comportamentais se tornem permanentes e transformadoras.
Sobre rotina e bem-estar
Como é sua rotina matinal e quais práticas você não abre mão para começar o dia com energia?
Meu dia sempre começa com leitura durante meu cafezinho preto e meus treinos! Corrida, natação e treinos de força são indispensáveis. Não marco nada antes das 10h30 para garantir esse momento.
Que mudanças no estilo de vida acredita terem sido mais transformadoras para sua saúde e bem-estar?
Sem dúvida, a mudança na alimentação. Quando comecei a me interessar por uma nutrição mais equilibrada, os outros hábitos saudáveis vieram naturalmente. É uma nova consciência corporal e mental.
Sobre alimentação e saúde
Quais são os princípios básicos que você segue na sua alimentação diária?
Priorizar alimentos que vêm da terra. Sempre penso: "Eu comeria isso na floresta? Poderia achar facilmente?" Se a resposta for sim, incluo na minha dieta. Hoje, 90% da minha alimentação é comida de verdade. E fico sempre atenta à ingestão adequada de proteína.
Como lida com os desafios de manter uma alimentação saudável durante viagens ou em dias mais corridos?
Organização é essencial! Sempre carrego sachês de whey, barras de proteína e frutas para evitar escolhas impulsivas. Em viagens, busco sempre a melhor opção possível dentro do contexto.
Sobre felicidade e propósito
O que mais te realiza no trabalho como consultora de saúde e bem-estar?
Sem dúvidas, ajudar as pessoas. Já refleti muito sobre isso, e sempre tive essa missão de transformar vidas.
Como enxerga o impacto do seu trabalho na vida das pessoas que acompanham suas orientações?
É extremamente gratificante! Já acompanhei casos incríveis de pessoas que mudaram drasticamente seus hábitos e ganharam autoconfiança. O impacto é enorme, pois fico cerca de dois meses acompanhando cada pessoa semanalmente.
Sobre desafios e disciplina
Quais foram os maiores desafios que enfrentou na transição da moda para a área da saúde e bem-estar?
Foi desafiador entrar em um universo totalmente novo, sem nenhuma previsibilidade. No início, não sabia qual seria o resultado, mas felizmente tudo fluiu muito bem.
Como se mantém motivada em sua jornada como corredora amadora e consultora, especialmente em dias mais difíceis?
Nem sempre estou motivada, mas sou extremamente disciplinada. Se preciso fazer algo, simplesmente faço. Aprendi a amar a rotina, o que facilita muito a constância.
Sobre corrida e estilo de vida saudável
O que te levou a começar a correr e como essa prática mudou sua relação com o corpo e a mente?
Comecei a correr por questões estéticas, mas acabei me apaixonando pelo estilo de vida. É um momento de autoconhecimento e reflexão, onde a mente se renova completamente.
Quais os maiores aprendizados que a corrida te trouxe sobre disciplina e superação?
A corrida é implacável: sem constância, não há evolução. Cada treino é uma batalha com você mesmo, e até os treinos ruins são oportunidades de aprendizado.
Qual foi a corrida mais marcante da sua vida e por quê?
A Maratona de Nova York! Um dos meus lugares favoritos, com uma energia surreal e mais de dois milhões de pessoas torcendo.
Qual seu conselho para quem deseja começar a correr, mas não sabe por onde iniciar?
Procurar uma assessoria especializada ou simplesmente calçar um tênis e dar os primeiros passos na rua. O importante é começar!
Sobre inspiração e estilo de vida
Quais influências ou profissionais te inspiraram na construção da sua visão de saúde e bem-estar?
Dr. Pedro Andrade, Luciano Bruno, Dr. Mark Hyman, Guilherme Renke e Isabella Vorccaro (minha primeira nutricionista).
Que conselhos você daria para quem está começando a adotar um estilo de vida saudável, mas sente dificuldade em criar hábitos consistentes?
Comece com pequenos hábitos diários: uma refeição saudável por dia ou 20 minutos de exercício por semana. O segredo está na progressão gradual.
Sobre relaxar e recarregar
Depois de um dia cheio de compromissos, como gosta de desestressar e se reconectar consigo mesma?
Amo fazer sauna ou nadar! São atividades que me relaxam completamente. Quando isso não é possível, um bom filme no cinema também é uma ótima opção.
Existe alguma prática ou momento de autocuidado que você considera essencial para equilibrar corpo e mente?
Sim! Uma prática da qual não abro mão: só pego no celular 40 a 60 minutos após acordar. Esse espaço me permite começar o dia com mais presença e clareza mental.