Mulher Olera: Bertha Jucá revela segredos de saúde, bem-estar e corrida

Com uma trajetória que transita entre a moda e a saúde, Bertha Jucá une conhecimento e paixão para transformar vidas. Formada em Design de Moda pelo IED e certificada como Consultora de Saúde e Nutrição pelo IIN (EUA), Bertha iniciou sua carreira no universo fashion, onde atuou por cinco anos. Hoje, sua dedicação está voltada para o bem-estar, atuando como consultora de saúde, influenciadora e corredora amadora.

Seu propósito é inspirar e orientar pessoas a adotarem um estilo de vida equilibrado e saudável. Através de uma abordagem que combina alimentação consciente, desenvolvimento pessoal e manutenção de hábitos saudáveis, Bertha busca não apenas disseminar conhecimento, mas também fornecer suporte prático para que mudanças comportamentais se tornem permanentes e transformadoras.

Como é sua rotina matinal e quais práticas você não abre mão para começar o dia com energia?

Meu dia sempre começa com leitura durante meu cafezinho preto e meus treinos! Corrida, natação e treinos de força são indispensáveis. Não marco nada antes das 10h30 para garantir esse momento.

Que mudanças no estilo de vida acredita terem sido mais transformadoras para sua saúde e bem-estar?

Sem dúvida, a mudança na alimentação. Quando comecei a me interessar por uma nutrição mais equilibrada, os outros hábitos saudáveis vieram naturalmente. É uma nova consciência corporal e mental.

Quais são os princípios básicos que você segue na sua alimentação diária?

Priorizar alimentos que vêm da terra. Sempre penso: "Eu comeria isso na floresta? Poderia achar facilmente?" Se a resposta for sim, incluo na minha dieta. Hoje, 90% da minha alimentação é comida de verdade. E fico sempre atenta à ingestão adequada de proteína.

Como lida com os desafios de manter uma alimentação saudável durante viagens ou em dias mais corridos?

Organização é essencial! Sempre carrego sachês de whey, barras de proteína e frutas para evitar escolhas impulsivas. Em viagens, busco sempre a melhor opção possível dentro do contexto.

Quais foram os maiores desafios que enfrentou na transição da moda para a área da saúde e bem-estar?

Foi desafiador entrar em um universo totalmente novo, sem nenhuma previsibilidade. No início, não sabia qual seria o resultado, mas felizmente tudo fluiu muito bem.

Como se mantém motivada em sua jornada como corredora amadora e consultora, especialmente em dias mais difíceis?

Nem sempre estou motivada, mas sou extremamente disciplinada. Se preciso fazer algo, simplesmente faço. Aprendi a amar a rotina, o que facilita muito a constância.

O que te levou a começar a correr e como essa prática mudou sua relação com o corpo e a mente?

Comecei a correr por questões estéticas, mas acabei me apaixonando pelo estilo de vida. É um momento de autoconhecimento e reflexão, onde a mente se renova completamente.

Quais os maiores aprendizados que a corrida te trouxe sobre disciplina e superação?

A corrida é implacável: sem constância, não há evolução. Cada treino é uma batalha com você mesmo, e até os treinos ruins são oportunidades de aprendizado.

Qual foi a corrida mais marcante da sua vida e por quê?

A Maratona de Nova York! Um dos meus lugares favoritos, com uma energia surreal e mais de dois milhões de pessoas torcendo.

Qual seu conselho para quem deseja começar a correr, mas não sabe por onde iniciar?

Procurar uma assessoria especializada ou simplesmente calçar um tênis e dar os primeiros passos na rua. O importante é começar!

Depois de um dia cheio de compromissos, como gosta de desestressar e se reconectar consigo mesma?

Amo fazer sauna ou nadar! São atividades que me relaxam completamente. Quando isso não é possível, um bom filme no cinema também é uma ótima opção.

Existe alguma prática ou momento de autocuidado que você considera essencial para equilibrar corpo e mente?

Sim! Uma prática da qual não abro mão: só pego no celular 40 a 60 minutos após acordar. Esse espaço me permite começar o dia com mais presença e clareza mental.