LANÇAMENTO: FACIAL CLEANSING BALM

Mulher Olera: Bertha Jucá revela segredos de saúde, bem-estar e corrida

Conselhos de Bertha Jucá para um estilo de vida saudável.

A Mulher Olera: Bertha Jucá revela segredos de saúde, bem-estar e corrida


A ‘Mulher Olera’ é uma celebração da mulher moderna: descomplicada, bem-resolvida e irresistivelmente envolvente. Ela vive cada dia com autenticidade, abraçando seus múltiplos papéis com leveza e paixão. No trabalho, é focada e determinada; em casa, busca o equilíbrio perfeito entre o autocuidado e o bem-estar. Sabe valorizar os pequenos prazeres da vida — um bom livro, uma taça de vinho, um momento de pausa para cuidar de si.

O bem-estar é uma prioridade, e cada escolha é feita com intenção. Ela se inspira na simplicidade sofisticada, aprecia as conexões genuínas e valoriza experiências que enriquecem sua mente e alma. Nesta seção, celebramos essas personalidades modernas e dinâmicas, que se destacam pelo equilíbrio entre múltiplas funções, sempre com estilo e serenidade. Aqui, compartilhamos histórias, dicas e inspirações para quem vive intensamente, com paixão e propósito.

Bertha Jucá

Com uma trajetória que transita entre a moda e a saúde, Bertha Jucá une conhecimento e paixão para transformar vidas. Formada em Design de Moda pelo IED e certificada como Consultora de Saúde e Nutrição pelo IIN (EUA), Bertha iniciou sua carreira no universo fashion, onde atuou por cinco anos. Hoje, sua dedicação está voltada para o bem-estar, atuando como consultora de saúde, influenciadora e corredora amadora.

Seu propósito é inspirar e orientar pessoas a adotarem um estilo de vida equilibrado e saudável. Através de uma abordagem que combina alimentação consciente, desenvolvimento pessoal e manutenção de hábitos saudáveis, Bertha busca não apenas disseminar conhecimento, mas também fornecer suporte prático para que mudanças comportamentais se tornem permanentes e transformadoras.

Sobre rotina, bem-estar, alimentação e saúde

Como é sua rotina matinal e quais práticas você não abre mão para começar o dia com energia?

Meu dia sempre começa com leitura durante meu cafezinho preto e meus treinos! Corrida, natação e treinos de força são indispensáveis. Não marco nada antes das 10h30 para garantir esse momento.

Que mudanças no estilo de vida acredita terem sido mais transformadoras para sua saúde e bem-estar?

Sem dúvida, a mudança na alimentação. Quando comecei a me interessar por uma nutrição mais equilibrada, os outros hábitos saudáveis vieram naturalmente. É uma nova consciência corporal e mental.

Quais são os princípios básicos que você segue na sua alimentação diária?

Priorizar alimentos que vêm da terra. Sempre penso: "Eu comeria isso na floresta? Poderia achar facilmente?" Se a resposta for sim, incluo na minha dieta. Hoje, 90% da minha alimentação é comida de verdade. E fico sempre atenta à ingestão adequada de proteína.

Como lida com os desafios de manter uma alimentação saudável durante viagens ou em dias mais corridos?

Organização é essencial! Sempre carrego sachês de whey, barras de proteína e frutas para evitar escolhas impulsivas. Em viagens, busco sempre a melhor opção possível dentro do contexto.

Sobre felicidade e propósito

O que mais te realiza no trabalho como consultora de saúde e bem-estar?

Sem dúvidas, ajudar as pessoas. Já refleti muito sobre isso, e sempre tive essa missão de transformar vidas.

Como enxerga o impacto do seu trabalho na vida das pessoas que acompanham suas orientações?

É extremamente gratificante! Já acompanhei casos incríveis de pessoas que mudaram drasticamente seus hábitos e ganharam autoconfiança. O impacto é enorme, pois fico cerca de dois meses acompanhando cada pessoa semanalmente.

Sobre desafios e disciplina

Quais foram os maiores desafios que enfrentou na transição da moda para a área da saúde e bem-estar?

Foi desafiador entrar em um universo totalmente novo, sem nenhuma previsibilidade. No início, não sabia qual seria o resultado, mas felizmente tudo fluiu muito bem.

Como se mantém motivada em sua jornada como corredora amadora e consultora, especialmente em dias mais difíceis?

Nem sempre estou motivada, mas sou extremamente disciplinada. Se preciso fazer algo, simplesmente faço. Aprendi a amar a rotina, o que facilita muito a constância.

Sobre corrida e estilo de vida saudável

O que te levou a começar a correr e como essa prática mudou sua relação com o corpo e a mente?

Comecei a correr por questões estéticas, mas acabei me apaixonando pelo estilo de vida. É um momento de autoconhecimento e reflexão, onde a mente se renova completamente.

Quais os maiores aprendizados que a corrida te trouxe sobre disciplina e superação?

A corrida é implacável: sem constância, não há evolução. Cada treino é uma batalha com você mesmo, e até os treinos ruins são oportunidades de aprendizado.

Qual foi a corrida mais marcante da sua vida e por quê?

A Maratona de Nova York! Um dos meus lugares favoritos, com uma energia surreal e mais de dois milhões de pessoas torcendo.

Qual seu conselho para quem deseja começar a correr, mas não sabe por onde iniciar?

Procurar uma assessoria especializada ou simplesmente calçar um tênis e dar os primeiros passos na rua. O importante é começar!

Sobre inspiração e estilo de vida

Quais influências ou profissionais te inspiraram na construção da sua visão de saúde e bem-estar?

Dr. Pedro Andrade, Luciano Bruno, Dr. Mark Hyman, Guilherme Renke e Isabella Vorccaro (minha primeira nutricionista).

Que conselhos você daria para quem está começando a adotar um estilo de vida saudável, mas sente dificuldade em criar hábitos consistentes?

Comece com pequenos hábitos diários: uma refeição saudável por dia ou 20 minutos de exercício por semana. O segredo está na progressão gradual.

Sobre relaxar e recarregar

Depois de um dia cheio de compromissos, como gosta de desestressar e se reconectar consigo mesma?

Amo fazer sauna ou nadar! São atividades que me relaxam completamente. Quando isso não é possível, um bom filme no cinema também é uma ótima opção.

Existe alguma prática ou momento de autocuidado que você considera essencial para equilibrar corpo e mente?

Sim! Uma prática da qual não abro mão: só pego no celular 40 a 60 minutos após acordar. Esse espaço me permite começar o dia com mais presença e clareza mental.

Continue lendo

Ver tudo
Massagem facial: benefícios, técnicas e o papel do Gua Sha na saúde da pele

Massagem facial: benefícios, técnicas e o papel do Gua Sha na saúde da pele

Massagem facial: benefícios, técnicas e o papel do Gua Sha na saúde da pele A massagem facial se tornou um dos tratamentos mais populares no mundo dos cuidados com a pele, sendo elogiada por suas vantagens tanto estéticas quanto terapêuticas....

Leia mais

Dermocosméticos: o que são e como escolher os melhores produtos para sua pele

Dermocosméticos: o que são e como escolher os melhores produtos para sua pele

Dermocosméticos: o que são e como escolher os melhores produtos para sua pele Você já ouviu falar sobre dermocosméticos? Se você está em busca de uma solução eficaz para cuidar da saúde da sua pele, entender o que é dermocosmético...

Leia mais

Rotina de Skincare: o passo a passo essencial para uma pele saudável e radiante

Rotina de Skincare: o passo a passo essencial para uma pele saudável e radiante

Rotina de Skincare: O Passo a Passo Essencial para uma Pele Saudável e Radiante Você sabe qual é o segredo para uma pele luminosa e saudável todos os dias? A resposta está na consistência de uma rotina de skincare bem...

Leia mais

Extrato de Alcaçuz: O que é e quais os benefícios para a pele?

Extrato de Alcaçuz: O que é e quais os benefícios para a pele?

O extrato de alcaçuz é obtido da raiz da planta Glycyrrhiza glabra, conhecida por suas propriedades medicinais há séculos. Originário da Ásia e Europa, o alcaçuz é amplamente utilizado na medicina tradicional para tratar inflamações, problemas digestivos e como agente...

Leia mais

Cleansing Balm Olera: Limpeza profunda sem agredir a pele

Cleansing Balm Olera: Limpeza profunda sem agredir a pele

A eficácia de qualquer rotina de skincare começa pelo passo mais importante: a limpeza. E não estamos falando de qualquer limpeza, mas de um ritual que remove impurezas sem agredir a pele. Quando os poros estão obstruídos por oleosidade, maquiagem...

Leia mais

Mulher Olera: Bertha Jucá revela segredos de saúde, bem-estar e corrida

Mulher Olera: Bertha Jucá revela segredos de saúde, bem-estar e corrida

A Mulher Olera: Bertha Jucá revela segredos de saúde, bem-estar e corrida A ‘Mulher Olera’ é uma celebração da mulher moderna: descomplicada, bem-resolvida e irresistivelmente envolvente. Ela vive cada dia com autenticidade, abraçando seus múltiplos papéis com leveza e paixão....

Leia mais

Como proteger a pele do sol: Cuidados essenciais para corredores e amantes de atividades ao ar livre

Como proteger a pele do sol: Cuidados essenciais para corredores e amantes de atividades ao ar livre

Como Proteger a Pele do Sol: Cuidados Essenciais para Corredores e Amantes de Atividades ao Ar Livre Com o clima tropical predominante no Brasil, saber como proteger a pele do sol é uma necessidade que vai muito além dos dias...

Leia mais

TI35®: A revolução brasileira nos cosméticos pró-aging, em destaque global

TI35®: A revolução brasileira nos cosméticos pró-aging, em destaque global

TI35®: O Pioneirismo Brasileiro em Cosméticos Pró-Aging Ganha o Mundo Em janeiro de 2025, Paris sediou um dos mais importantes congressos de dermatologia do mundo, o IMCAS (Congresso Internacional de Dermatologia, Cirurgia Estética & Plástica), e foi nesse cenário de...

Leia mais

A Mulher Olera: Autenticidade, equilíbrio e autocuidado no mundo moderno

A Mulher Olera: Autenticidade, equilíbrio e autocuidado no mundo moderno

A Mulher Olera: Autenticidade, Equilíbrio e Autocuidado no Mundo Moderno Por Sofia Patsch A Mulher Olera é a personificação da mulher moderna: autêntica, multifacetada e em constante busca por equilíbrio. Ela abraça a vida com propósito, aproveitando os pequenos prazeres...

Leia mais

Cuidados essenciais com a pele no verão: Dicas da Dra. Calu Franco para uma pele saudável

Cuidados essenciais com a pele no verão: Dicas da Dra. Calu Franco para uma pele saudável

Cuidados essenciais com a pele no verão: Dicas da Dra. Calu Franco para uma pele saudável O verão chegou, e com ele a necessidade de intensificar os cuidados com a pele. A exposição solar constante pode causar danos sérios se...

Leia mais

Olera e o skincare masculino: Cuidados práticos e eficientes

Olera e o skincare masculino: Cuidados práticos e eficientes

Em um mundo cada vez mais acelerado, o tempo se tornou um verdadeiro luxo. Pensando nas necessidades de quem busca praticidade, a Olera apresenta uma solução inovadora no mercado de skincare masculino: produtos eficazes, simples e universais. Ideais para quem deseja...

Leia mais

Como uma rotina simples pode transformar sua pele com Olera

Como uma rotina simples pode transformar sua pele com Olera

A Olera acredita que uma rotina de cuidados com a pele simples e eficaz pode transformar sua pele e promover longevidade.

Leia mais